1. Kurang Berehat
Masa tidur yang normal dan cukup untuk orang dewasa adalah
dari 6-8 jam. Ini adalah bagi memastikan tubuh segar dan lebih bertenaga
apabila di siang hari. Sekitar jam 12 tengah malam hingga 3 pagi juga adalah
masa untuk badan mengeluarkan toksin. Oleh itu tidur awal dan bangun awal.
2. Kurang Oksigen
Sekiranya tubuh badan sudah hantar signal mengantuk,
kebiasaannya tubuh badan kita kekurangan oksigen. Ini pernah berlaku , bias
jadi hal ini mengindikasikan bahwa tubuh kekurangan oksigen. Pasalnya, oksigen
sangat diperlukan oleh sel-sel otak untuk melakukan aktifitas rutin
sehari-hari. Apabila oksigen yang beredar di darah kurang mencukupi kebutuhan
metabolisme dasar, maka otakpun akan kekurangan oksigen, dan cenderung
memberikan respon seperti mengantuk. Kekurangan oksigen bisa disebabkan oleh
beberapa hal, di antaranya kurangnya asupan zat besi seperti yang terdapat
dalam sayur bayam, ati, daging merah, dll. Kekurangan zat besi menyebabkan
gangguan pembentukan sel darah merah (eritrosit) yang akan menyebabkan
seseorang menderita anemia. Eritrosit mengandung hemoglobin dimana fungsi
hemoglobin adalah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, rendahnya
eritrosit dalam tubuh menyebabkan hemoglobin juga rendah, dan oksigen yang
disebar ke tubuh juga rendah.
3. Makan Berlebihan
Kalori berfungsi untuk memberi tenaga apabila kita bekerja
tetapi kenapa setelah makan banyak kita malah menjadi mengantuk? Jawapannya ada
pada makanan yang kita makan. Mengambil karbohidrat, makanan berlemak, dan
makanan yang mengandungi gula yang tinggi secara berlebihan menyebabkan kita
cepat mengantuk. Hal ini disebabkan makanan yang mengandung lemak, gula, dan
karbohidrat merupakan makanan yang paling banyak memberikan perubahan hormon
dalam tubuh. Ini kerana, ketiga-tiga makanan tersebut dapat menyebabkan
tindakbalas saraf dengan cepat apabila makanan mencapai usus halus. Tindakbalas
tersebut akan diterima saraf parasimpatis yang kemudian akan memberikan
maklumat kepada tubuh untuk memperlambatkan gerak tubuh dan lebih fokus dalam
mencerna makanan.
4. Mengambil Terlalu Banyak Makanan Manis
Kalau tak ambik makanan atau minuman manis sehari tak sah
kan. Akan tetapi tahukah kita bahawa setelah makan atau mengambil banyak
makanan manis, kita akan lebih terdedah kepada rasa mengantuk. Semua itu ada
kaitan dengan hormon insulin. Hormon insulin yang akan ikut meningkat selepas
mengambil berlebihan glukosa tersebut akan mempengaruhi pengeluaran hormone
serotonin dan melatonin yang sangat berkaitan dengan pencetus rasa mengantuk
dan kebahagiaan.
5. Makan Banyak Pada Waktu Malam
Masa makan yang sebaiknya adalah satu jam sebelum tidur dan
sebaiknya makan sebelum jam 8 malam...Aduhhh sakitnya tuh disini...huhu..dan
jangan makan dalam kuantiti yang banyak. Sekiranya seseorang itu makan diatas
jam 8 dan terus tidur, sesungguhnya anda telah mematikan FUNGSI INSULIN yang
menyebabkan kadar gula darah menjadi naik atau turun. Kesannya, kita akan mudah
terbangun di malam hari dan sukar tertidur lagi. Padahal, sepatutnya makan
banyak boleh membuatkan kita merasa mengantuk. Oleh kerana gangguan insulin
yang menyertainya membuat kita sukar tidur lena.
6. Tanda Awal Gejala Stroke
Selalu dihidapi oleh mereka yang berusia dan perlu lebih
berhati-hati. Berdasarkan hasil penelitian ilmuwan Amerika Serikat (AS) yang
dipimpin oleh Dr. Bernadette Boden-Albala, penolong professor bidang neurologi
di Universitas Columbia, New York, AS, rasa mengantuk yang berlebihan setiap
hari merupakan tanda awal serangan stroke. Penelitian ini menunjukkan bahawa
orang yang sering mengantuk berisiko mengalami serangan stroke dua hingga empat
kali lebih tinggi. Bagaimana mengenali rasa mengantuk yang biasa dan rasa
menagntuk yang tidak biasa ini? Biasanya rasa mengantuk ini membuatkan orang
yang berusia mudah tertidur dalam berbagai situasi. Contoh ketara, mereka yang mudah
tertidur ketika sedang menonton televisyen di ruang tamu, duduk, apabila sedang
duduk bercerita , duduk terdiam, setelah makan siang tanpa dan lebih teruknya
yang tiba-tiba berhenti memandu ketika memandu. Menariknya, dalam penelitian
tersebut dikatakan “selama dua tahun, pada orang yang beberapa kali suka
mengantuk dalam sehari memiliki risiko terkena stroke 2,6 kali lebih besar.
Sementara orang yang mengantuk secara sangat berlebihan, risiko terkena stroke
meningkat menjadi 4,5 kali lebih besar”.
7. Mata Minus
Lensa mata yang mengalami myopia (mata minus), apabila tidak
diperbetulkan sesuai dengan keperluan mata, maka akan menyebabkan mata mudah
lelah dan mudah mengantuk apabila kita sedang membaca. Untuk yang tidak memakai
kaca mata,hal ini boleh jadi petunjuk bahawa mata sedang mengalami gangguan.
Untuk yang sudah memakai kaca mata minus, hal ini juga boleh menunjukkan bahawa
mata sudah tidak sesuai dengan kaca mata yang sedang digunakan.
8. Ambil vitamin tambahan.
Kemungkinan mengantuk yang kerap dan berterusan ini
disebabkan penyakit. Rajin-rajinkan diri buat pemeriksaan dengan Doktor dan
jika perlu minta ubat atau mengambil suplemen tambahan (Selalu orang sakit
susah nak tidur, ni sakit selalu mengantuk).
